POWER PLATE®

 

 

 

ZATOČTE SE ZTUHLÝM TĚLEM

 

 

 

DEJTE ROZMĚKLÉ TVARY ZPĚT DO FORMY

 

 

Určeno všem, kteří mají pocit, že jejich tělo a kondice už zažily lepší časy a hledají to pravé cvičení přesně na míru.

Možná, že i vy nejste spokojeni se vzhledem svého těla. Máte pocit, že se tělo roztéká, že nedrží pohromadě?

Možná vnímáte, že tělo, páteř a klouby postupně tuhnou.

Třeba si říkáte, že současné cvičení už vám nic moc nedává a chtělo by to nějakou změnu. Skutečný a dlouhodobý efekt za únosný čas a ve formě, která vás bude bavit.

Možná si někdy říkáte, že s tou rovnováhou byste měli něco udělat.

 

 

Více o power platu se dočtete v článku Mučení nebo radost

Individuální lekce na power platu® vám mohou pomoci.

Co je a není power plate, co čekat i nečekat.

Power plate® je vibrační stroj, který zintenzivní váš trénink, ale necvičí pasivně za vás.

Nestabilní plocha zapojí povrchové i hluboké svaly, ale pouhé stání na něm nestačí.

Lekce vám ušetří 60 minut při 1 lekci, neboť 30 minut na power platu odpovídá 90 min jiné aktivity, ale přijít na ni musíte stejně. Zaplacené pergamentka však nestačí, z domova na dálku to fakt nefunguje.

Na lekci jste jen vy a cvičitelka, která se sice rozkrájí snahou při výběru a vysvětlení cviků a kontrole jejich provedení, ale odmakat to musíte vy se svým tělem.

Lekce jsou pestré, přátelské, s využitím různých pomůcek, takže stereotypní opakování sérií a počítání nečekejte.

Vibrace a správné provedení vhodných cviků jsou zárukou pozitivního výsledku, ale za týden se nic nezmění.

Víte, že

na Power platu se připravují kosmonauti před odletem do vesmíru i po návratu na zem?

Power plate pomůže rychle vybudovat svalovou i kostní hmotu, která ve stavu beztíže rychle mizí. Vibrační prostředí power platu zvyšuje účinky gravitace.

strachy

Mám zdravotní potíže/pohybová omezení. Individuální lekce je plně přizpůsobena vašim možnostem.

Jsem stará, tlustá, a ….. a necítím se při cvičení dobře. Na lekci budete sama, tedy žádné srovnávání s ostatními. Pod správným vedením si budete připadat jako hvězda a naučíte se vnímat svůj pokrok.

Neumím cvičit na stroji, nechodím do posilovny. To je v pořádku, stroj obsluhuje cvičitelka, ostatní zvládneme společně. Nezkušenost se cvičením může být výhoda, nemáte špatné návyky.

Mám potíže s rovnováhou. To je fajn, postupně to společně zlepšíme. Je to jednoduché.

Nemohu chodit v pravidelnou dobu ve stejný den. Vůbec nevadí, čas najdeme po společné domluvě.

Víte, že

použití malé zátěže podporuje aktivitu hlubokých svalů, zatímco při velké externí zátěži pracují povrchové svaly, velké svalové skupiny?

Parametry a jak to probíhá

Power plate je zdravotnicky testované vibrační zařízení, které nemá negativní vliv na orgány a mozek.

Délka lekce: 30 minut, čas dle domluvy – dopoledne, v polední pauze, odpoledne, večer

Náročnost: dle vašich možností, přizpůsobení vašemu zdravotnímu stavu, kondici a momentální potřebě. Nikdo na lekci nepadá vyčerpáním ani neusíná nudou.

Průběh lekce: nejčastěji 30 vteřinou úseky, začneme zahřátím a dynamickým protažením, rovnováha, střed těla, posilování a kardio cvičení, závěrečná masáž místo strečinku

Po celou dobu přítomnost cvičitelky, její rady, nastavení tak, aby to bylo pro vaše tělo nejvhodnější

Budu se ptát na vaše pocity při cvičení, povedu vás k vnímání vlastního těla.

Sportovní oblečení, pohodlné. Raději cvičím bez bot, tedy v ponožkách či bosky. 

Nevhodná forma cvičení

  • pro ty, kteří hledají kouzelný stroj bez vlastní námahy.
  • pro ty, kteří nejsou ochotni věnovat alespoň 30 minut týdně sobě a svému tělu po dobu minimálně 3 měsíců.

Žijeme v reálném světě, tedy ve víceD. Proto bude většina cviků směřovat k vícesměrovému pohybu a dynamice a snažit se tak připravit tělo na reálné situace ze života. 

Víte, že

na power platu jsou svaly (vnitřní i vnější) aktivovány cca 600x za půl minuty?

První lekce 250 Kč
1 lekce jednorázová platba 250 Kč
10 lekcí permanentka s platností 3 měsíce 2000 Kč

POZOR

Pohyb je návykový, stejně tak dobrý pocit po fyzické aktivitě a nové vnímání těla. Stává se, že po několika měsících pravidelného cvičení už ho prostě musíte mít J.

Může se stát, že cvičení a nové pohybové návyky ovlivní i váš běžný život. Začnete přemýšlet nad pohyby a budete je mnohem více vnímat. Může se stát, že se tak ovlivní i jiné druhy cvičení. Věřím, že pozitivně.