OTÁČEJME HLAVU

S ÚSMĚVEM,

NE S BOLESTÍ

Jednoduchá cesta pro všechny, kterým tuhne krk a klasické protahování a křupání nepřináší úlevu. 

Možná, že i Vy máte problém s napětím v krku, se staženými rameny či zatuhlými trapézy?

Zažili jste úlevu po masáži, pocit volného krku a lehkosti? Jak dlouho to vydrželo?

Možná tušíte, že to může souviset s držením hlavy a postavením ramen?

Pokud ano, nezoufejte.

Vždy je tady možnost to změnit.

 

Máte v ruce úžasný nástroj - Vaše tělo. A možnost naučit se ho používat :-).

Co určitě nepomáhá: 

  • dlouho trvající činnost v jedné poloze jako práce na PC, stání u nízkého stolu či dlouhá jízda na kole
  • jednostranná zátěž jako těžká kabelka na 1 rameni, nošení dětí na boku, práce na zahrádce 
  • pocit, že nestíháte a stále dobíháte čas
  • potřeba mít vše pod kontrolou
  • četba či sledování telefonu v klíně se sklopenou hlavou
  • polehávání na gauči, špatný spánek
  • rychlé trhání hlavou a křupání

Chcete-li se zbavit napětí v krku, je potřeba pracovat minimálně ještě s hlavou, obličejem, lopatkou, klíční kostí a ramenem. 

PROČ?

Svaly krku propojují hlavu a obličej s oblastí hrudníku. Vše vzájemně souvisí a navzájem se ovlivňuje. 

Podívejte se na obrázek svalů. Kam vlastně vede onen známý trapéz či takový zdvihač lopatky?

Máte-li nataženou šňůru na prádlo a zjistíte, že uprostřed je uzlík. Začne ho rozvazovat hned nebo nejprve povolíte konce šňůry?

Se svaly je to stejné. 

PRAKTICKÝ SEMINÁŘ

OTÁČEJME HLAVU S ÚSMĚVEM, NE S BOLESTÍ

Momentálně není termín vypsaný žádný termín. Předpokládám opakování v říjnu 2019. 

Chcete-li dostat info jako první, napište mi mail: patikova@cekop.cz nebo sms na 737 036 979 a já Vás budu informovat přednostně. 

 

Centrum komplexní péče, areál býv. vojenské nemocnice, pav. 55

Ed. Beneše 13, PLZEŇ

 

CENA 360 Kč

Místo máte rezervované až po uhrazení platby. Podklady dostane po přihlášení.

Reference

Co říkají ty, které už seminář zažily 🙂

Dobré ráno, Míšo. Po cvičení zaměřeném (nejen) na krční páteř jsem se cítila báječně. A přispěla k tomu mimochodem i velmi příjemná atmosfera, která panovala během cvičení v celém týmu. Ztuhlá ramena ale i lopatky jsem dokázala plně položit na podložku, krk šlo najednou otočit více do stran, celkově postoj těla se zlepšil. Spousta vychytávek a cviků , které lze aplikovat téměř kdykoliv a kdekoliv v běžném životě. Na tomto praktickém workshopu nejvíce oceňuji dvě věci. Za prvé okamžitě je vidět výsledek prováděných cviků, což potvrdil každý účastník a za druhé je to váš přístup. Je vidět , že to co děláte umíte a hlavně vás to baví a naplňuje. Dáváte do toho srdíčko a to je pri cvičení sakra poznat 🙂 . Těším se na další cvičení s vámi !

Jarka Krupičkovámanažerka

Včera jsem se zúčastnila semináře "Otáčejme hlavu s úsměvem, ne bolestí". Po několika letech jsem si dovolila udělat si čas sama na sebe. Na seminář jsem šla s tím, že mě trápí chronická migréna a doufala jsem, že naleznu nějaký nápad na úlevu. Seminář probíhal v úzkém ženském kruhu, od prvního okamžiku panovala příjemná atmosféra. Míša dokázala do těch dvou hodin vtěsnat obrovské množství informací, které nám podala naprosto jasnou srozumitelnou formou. Vše jsem měly možnost okamžitě vyzkoušet v praxi a pod jejím bedlivým dohledem sledovat reakce vlastního těla. Už během cvičení jsem cítila velkou úlevu, uvolnění stažených a zaťatých svalů, o kterých jsem vůbec netušila, jakže na tom vlastně jsou. Zjistily jsme, kam až vede náš krk a dokonce i pánevní kosti si přišly na své. Z procvičování obličeje budu žít ještě velmi dlouho - kdo zažil, chápe, kdo nezažil - no, ať si zažije :-). Domů jsem přišla plná energie, radosti a odpočatá, jak už jsem dlouho nezažila. Od té doby se snažím získané znalosti vědomě využívat během celého dne - narovnávat a uvolňovat a také připojit úsměv :-). Seminář mohu opravdu jen a jen doporučit a Míše děkuji za čas, který nám věnovala.

Janaúčetní

Co nás čeká?

Trocha teorie, abyste lépe pochopili, co a hlavně PROČ budeme cvičit. Lépe tak sami na sobě ucítíte a navnímáte změnu.

Hodně cvičení, tak abyste udělali maximum hned a zároveň byli schopni si to kdykoliv sami zopakovat.

V pozicích leh, sed a stoj, protože v životě jste také v různých polohách.

S sebou pohodlné oblečení, aby Vaše tělo nebylo spoutáno a mohlo si užívat příjemného protažení, abyste i Vy cítili dobře a příjemně. Boty ne, těch máte přes den dost.

S sebou dále 2 ručníky standardní velikosti na podložení hlavy a jako cvičební pomůcku. Na pot nebude potřeba, pokud nebude extrémní horko. 

Dlouhovlasí nechť si vezmou gumičku do vlasů, neboť potřebuji na Váš krk vidět a nechci Vám zbytečně osahávat vlasy a ničit účes.

Čeká nás něco nových informací, fůra cvičení, které se Vám bude líbit, snad i trochu smíchu a hlavně pohodový čas pro Vás a Váš krk.

Ptáte se, zda to má cenu? Zda to není zas jen stejné cvičení, co už jste zažili mockrát?

NE, NENÍ.

Kolikrát jste zažili akci cílenou na Váš krk a horní část zad a věnovali těmto částem 2 hodiny času?

Cviky budou jednoduché, zvládne naprosto každý. V každé pozici budete dostatečně dlouhou dobu, abyste si ji prožili, navnímali a hlavně zapamatovali. 

Dostanete návod, jak si sami dál pracovat. Ideálně preventivně, ale funguje i při nepravidelném cvičení.

Když nepřijdete, nepoznáte svůj krk a vše, co s ním souvisí. Stojí to za to vyzkoušet. 

Jak by mohl vypadat takový uvolněný krk, který lehce nese hlavu nad pěkně otevřeným hrudníkem?

Pro mě je to představa Audrey Hepburn ve filmu My fair lady, kdy v krásných šatech, s vysoko vyčesanými vlasy kráčí na plese. Vybavíte si tu ladnost, sebevědomí a eleganci? 

Neříkám, že z pojetí zdravotního cvičení je to na 100 % správně, ale jako první představa určitě poslouží.